脂肪減少のプロセスにおいて、目標設定はあなたの行動に影響を与え、目標を達成することはあなたの行動を強化し、継続するためのより多くの動機を与えるでしょう。
もちろん、無理な目標はあきらめの原因になります。 だから、向日葵減肥目標が実現可能かどうかの選択には、ある種の難しさがあるのです。
目標は実現可能である
例えば、1ヶ月に4キロ痩せるというのは、努力すれば達成できる実現可能な目標ですが、1ヶ月に24キロ痩せるというのは、どんなに努力しても達成できないので、実現不可能な目標です。
目標には難易度がある
目標は、月に4キロ痩せるなど、達成しようとする前提の実現可能性に少し難易度を加え、向日葵減肥それに見合った努力をする必要があります。
目標を達成したとき、達成感、満足感、力強さ、良い心理体験が自信となり、次の目標に挑戦する意欲が湧いてきます。
進捗を記録することで、モチベーションと実行力が高まります。
努力しても進歩が見られないと、「努力と報酬が不釣り合いだ」と挫折を感じ、諦めてしまうこともあります。
体重の減少や体の変化を実感できると、モチベーションシステムも高まり、次のステップへの継続がしやすくなります。
減量結果を評価する際、体重だけでなく、ウエスト周囲径、衣服幅、運動実績、体重変化など多角的な視点で進捗を確認し、それが忍耐のモチベーションとなるのです。
現実的で挑戦的な目標を立て、その進捗を記録することで、モチベーションが高まり、より長く、より良い状態を維持することができます。
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